Seminte de chia baza unui mic dejun gustari sanatoase
Budinca din seminte de chia reprezinta una dintre cele mai bune alegeri pentru un mic dejun sanatos. Fie ca vrei sa mananci tu un mic dejun sanatos sau sa il oferi copiilor tai, semintele de chia sunt sanatoase si au o multime de benficii, continand o mare concentratie de omega 3 si omega 6, si anume aproximativ 64%. Chia inseamna uleios.
Ce calitati au semintele de chia?
- Sunt pline de fibre
- Contin grasimi sanatoase, potasiu si magneziu
- Sunt extrem de bogate in acizi grasi polinesaturati (omega 3 si omega 6).
- Contin antioxidanti
- Contin calciu
Ce beneficii au semintele de chia pentru corpul tau?
- Ofera doza necesara de energie cu care sa-ti incepi ziua
- normalizeaza presiunea sangelui
- imbunatatesc sanatatea pielii, a parului si a unghiilor
- imbunatatesc concentrarea
- contribuie la buna dispozitie
- ajuta la controlul apetitului (scad pofta de mancare)
- reduc nivelul de colesterol
Cum prepari semintele de chia?
Semintele de chia pot fi preparate cel mai bine sub forma de budinca, ce poate fi lasata la frigider si servita si seara (pana seara budinca va capata o alta consistenta, semintele umflandu-se de la absoarberea lichidului din budinca). Mai jos poti gasi cateva exemple de budinca:
- Budinca de chia cu afine
- Budinca de seminte de chia cu nuci
- Budinca de chia cu fructe de padure
- Budinca de chia cu mango
- Crema de banane cu seminte de chia
De asemenea semintele de chia pot fi preparate si in alte moduri:
- Amestecate cu faina, lapte si oua, pentru compozitia aluatului de clatite
- Pot fi adaugate in salate, iaurt sau shake-uri
- Pot fi adaugate in compozitia chiftelelor, indiferent daca sunt vegetale sau nu
Semintele de chia au mai multe proteine, calciu si fibre decat semintele de in. Semintele de chia ajuta si in procesul de slabire, deoarece scad pofta de mancare, oferind organismului nutrientii de care are nevoie.
Ai include in alimentatia ta semintele de chia?
Noi le recomandam cu incredere. Vezi produsele care contin seminte de chia.
Vezi pachetul pentru mic dejun pe care ti-l recomandam!
