Ciocolata vegana
Ciocolata vegana, unde o gasim?
11 februarie 2017
Reteta vegana cartofi cu soia
Medalioane din soia cu cartofi
11 februarie 2017
Arata toate

De unde obtinem Omega 3?

Omega 3 nuci si seminte

Putem sa obtinem indeajuns Omega 3 fara peste sau produse pe baza de peste?

Sunt cateva categorii alimentare care ne pot asigura consumul necesar de Omega 3. Una dintre ele cuprinde:

  1. seminte de in
  2. nuci
  3. varza
  4. seminte de chia
  5. tofu
  6. ulei de rapita
  7. alge

Depinzand de varsta, sex si organism, pot aparea diferente in asimilare, dar cu o dieta ce nu evita alimente din categoriile mai sus amintite nivelul de Omega 3 din organismul tau ar trebui sa fie cel putin aproape de raportul dorit. Sa nu uitam de alge, desi mai putin populare, daca e posibil este recomandata si includerea lor in alimentatia ta.

Care este verdictul? Tine cont de balanta dintre Omega 6 din alimentele procesate sau neprocesate si Omega 3. Pentru a inclina balanta, incearca sa eviti mancarurile procesate, favorizand mancarurile bogate in Omega 3. Daca vrei sa fii sigur ca ai o alimentatie corecta recomandam discutia cu un nutritionist sau un doctor.