De unde obtinem Omega 3?
Putem sa obtinem indeajuns Omega 3 fara peste sau produse pe baza de peste?
Sunt cateva categorii alimentare care ne pot asigura consumul necesar de Omega 3. Una dintre ele cuprinde:
- seminte de in
- nuci
- varza
- seminte de chia
- tofu
- ulei de rapita
- alge
Depinzand de varsta, sex si organism, pot aparea diferente in asimilare, dar cu o dieta ce nu evita alimente din categoriile mai sus amintite nivelul de Omega 3 din organismul tau ar trebui sa fie cel putin aproape de raportul dorit. Sa nu uitam de alge, desi mai putin populare, daca e posibil este recomandata si includerea lor in alimentatia ta.
Care este verdictul? Tine cont de balanta dintre Omega 6 din alimentele procesate sau neprocesate si Omega 3. Pentru a inclina balanta, incearca sa eviti mancarurile procesate, favorizand mancarurile bogate in Omega 3. Daca vrei sa fii sigur ca ai o alimentatie corecta recomandam discutia cu un nutritionist sau un doctor.
