Cum sa prepari un smoothie sănătos

1. Lichidul: lapte de cocos, lapte de migdale, apa de cocos, lapte de caju, lapte de alune
2. Verdeturi: spanac, kale, andive, salată, pătrunjel, frunze de muștar, cicoare
3. Fructe si/sau legume: capsuni (vara), mere, pere, portocale, banane, kiwi, morcov, avocado, telina
4. Grasimi sau proteine (pentru ca smoothie-ul sa fie satios si consistent): pudra proteica, pe baza de plante, aleasa cu atentie, alune, migdale, nuci, ulei de cocos sau unt de arahide, alte mixuri de seminte
5. Un super aliment: chlorella, pudră de açai, spirulina, pudra maca, pudra de cacao cruda, fructe goji, pudra de ceai verde